Durante toda a nossa vida, aprendemos hábitos de higiene que podem não ser as melhores escolhas para a nossa saúde

Ter bons hábitos de higiene é fundamental para cuidar e manter a saúde. Como esses hábitos desempenham um papel crucial na prevenção da propagação de doenças e na manutenção do bem-estar geral, é importante não apenas desenvolver hábitos de higiene pessoal, mas também promover a saúde pública para garantir um ambiente saudável e seguro, como garantir o acesso à água limpa e ao saneamento básico.

Desde cuidados com a pele e o corpo até higiene bucal e higienização dos alimentos que consumimos, todos esses hábitos ajudam a reduzir a propagação de germes e a prevenir doenças como resfriados, infecções gastrointestinais, doenças respiratórias e infecções de pele.

Além disso, manter uma boa saúde individual e pública pode melhorar significativamente a saúde mental e a qualidade de vida geral a longo prazo.

Além das disposições sociais para a manutenção da saúde coletiva, quando se trata da nossa higiene individual, existem alguns equívocos que foram disseminados pelo senso comum ou têm raízes culturais, que nem sempre são as opções mais saudáveis para os nossos corpos.

À medida que a pesquisa em saúde avança, podemos desmistificar muitos hábitos que pensávamos serem saudáveis, mas que na verdade não são. Continue lendo para saber mais sobre hábitos de higiene que você pensava serem saudáveis, mas não são, e quais são os melhores hábitos para sua higiene.

Tomar banhos longos e quentes

Altamente recomendados para quando nos sentimos estressados, tensos ou cansados, banhos longos e quentes não são as melhores opções para nossas rotinas diárias de higiene. 

A exposição prolongada à água quente pode retirar da pele os óleos naturais, que atuam como uma barreira para protegê-la e reter a umidade.

Por esse mesmo motivo, banhos quentes também não são saudáveis para a saúde do couro cabeludo e dos cabelos. Se você costuma tomar banhos longos e quentes, pode notar que sua pele fica seca ou irritada depois, ou até mesmo caspa. Esses são sinais de que você está prejudicando a barreira da sua pele.

No entanto, tomar banhos quentes ocasionalmente não faz mal à pele, desde que não seja frequente. Em vez disso, opte por banhos mais frios ou certifique-se de tomar banhos rápidos ao escolher água quente. Além disso, hidrate sempre a pele depois.

Esfoliar demais

A esfoliação é uma etapa importante do cuidado com a pele, pois ajuda a remover células mortas, desobstruir os poros e prevenir a oleosidade e a acne. A longo prazo, pode melhorar a aparência da pele, ajudando até a reduzir o aparecimento de rugas e linhas de expressão.

No entanto, se feita com muita frequência, a esfoliação pode ser prejudicial à pele. Embora seja importante prevenir a propagação de germes, alguns dos nossos óleos naturais e bactérias desempenham um papel importante no equilíbrio e na manutenção da saúde da nossa pele. 

A esfoliação excessiva ou o uso de esfoliantes agressivos podem danificar a barreira natural da pele, responsável por protegê-la de irritantes externos e reter a umidade. Paradoxalmente, isso pode levar a um aumento na produção de oleosidade, à medida que a pele tenta compensar a perda de oleosidade natural, tornando-a mais propensa à acne. 

Além disso, sua pele ficará mais sensível a outros produtos e à exposição ao sol.

Secadores de ar

Os secadores de ar se tornaram mais comuns e são considerados ecológicos, especialmente desde a pandemia da COVID-19, quando fomos aconselhados a não tocar em superfícies para evitar a propagação de doenças.

No entanto, uma pesquisa da Clínica Mayo forneceu novas informações sobre a melhor opção para secar as mãos. Os secadores de ar elétricos não removem eficazmente as bactérias residuais que podem permanecer nas mãos após a lavagem e podem até mesmo espalhá-las.

Por outro lado, usar papel-toalha para secar as mãos funciona como um esfoliante suave, como vimos anteriormente. Isso ajuda a remover células mortas e promove uma limpeza mais profunda da pele.

Barbear-se com muita frequência

Nossos pelos corporais existem por um motivo, assim como tudo em nosso corpo tem um propósito. Embora culturalmente possamos ser incentivados ou até mesmo pressionados a nos barbear e manter a pele sem pelos, isso não é necessariamente um hábito de higiene, mas sim uma prática estética.

O barbear frequente pode irritar a pele, causando inflamação e aumento da sensibilidade. Além disso, o barbear com muita frequência pode levar ao desenvolvimento de foliculite, que é um pelo encravado que pode causar caroços e até mesmo infecções.

Além disso, barbear repetidamente a mesma área sem deixar a pele cicatrizar completamente entre as sessões pode criar um ambiente propício para a proliferação de bactérias.

Lembre-se de que não há problema em ter pelos no corpo, pois eles nos protegem da radiação UV, promovem a regulação da temperatura e desempenham um papel importante nas funções imunológicas. Ao se barbear, sempre esfolie a pele e lave-a com água morna primeiro para abrir os poros e facilitar a remoção segura dos pelos.

Borrifando fragrância em roupas íntimas

Outra construção social que pode ser prejudicial à nossa saúde é a crença de que nossos genitais devem ter um aroma floral e perfumado. Embora seja essencial manter uma higiene adequada e consultar um profissional de saúde se notar secreções ou odores incomuns, essas alterações podem, às vezes, indicar problemas de saúde subjacentes.

Nossas áreas íntimas têm seu próprio equilíbrio de pH, que precisa ser preservado. A introdução de produtos químicos pode perturbar esse equilíbrio natural e levar a problemas mais sérios, como infecções fúngicas, alergias e infecções do trato urinário. Portanto, é melhor evitar a aplicação de perfumes ou outros produtos químicos nos genitais.

Em vez disso, confie em sabonetes neutros de glicerina e água para fazer o trabalho. Lave delicadamente suas áreas íntimas sempre que tomar banho. Consultas regulares com seu ginecologista ou urologista podem lhe dar tranquilidade, e você não precisa se preocupar em manter um aroma floral na sua área genital.

Usando escovas de esfregar ásperas

Assim como a esfoliação excessiva, escovas ásperas podem danificar e danificar a pele. Esses itens não são recomendados, pois podem causar irritação, sensibilidade e danificar a barreira protetora da pele.

Em vez disso, opte por escovas macias e preste atenção à frequência das suas esfoliações. Ouvir o seu corpo é sempre importante, portanto, esteja atento à resposta da sua pele à sua rotina de esfoliação. Se ela ficar muito seca, sensível ou dolorida de alguma forma, faça os ajustes necessários.

Além disso, certifique-se de hidratar a pele e manter-se hidratado para ajudar na sua regeneração.

Lavar o cabelo com muita frequência

Assim como banhos longos e quentes, lavar o cabelo todos os dias pode remover a oleosidade natural do couro cabeludo e dos fios, deixando a pele seca, sensível e danificada. Seu cabelo também pode ficar mais suscetível à quebra, e o frizz pode aumentar.

Mesmo que você tenha cabelos oleosos, é importante esperar um ou dois dias para que seus óleos naturais se acomodem. A frequência ideal para lavar o cabelo varia de pessoa para pessoa, então você deve experimentar para descobrir o que funciona melhor para você. No entanto, se seu cabelo ainda estiver limpo e com aparência saudável, não há necessidade de lavá-lo todos os dias.

Banhos de espuma

Como vimos antes, aplicar produtos químicos e perfumados nos genitais pode ser prejudicial, e um banho de espuma basicamente submerge seu corpo em um produto altamente perfumado. 

Os ingredientes desses produtos podem desequilibrar o pH natural dos seus órgãos genitais, especialmente da vagina, já que esses órgãos ficam mais expostos aos produtos. Banhos de espuma podem causar um desequilíbrio no pH natural, podendo causar infecções, ressecamento e alergias. 

Se possível, procure banhos de espuma que não contenham produtos químicos agressivos e perfumes, e opte por produtos neutros ou específicos para peles sensíveis.

Limpeza dos dentes logo após as refeições

Assim como outras partes do nosso corpo, nossa boca tem um pH específico que contribui para nossa saúde geral. 

Certos alimentos, especialmente os ácidos, podem amolecer temporariamente o esmalte dos dentes, por isso é aconselhável esperar pelo menos 30 minutos antes de escovar os dentes após uma refeição. Isso permite que a saliva neutralize naturalmente o ácido e remineraliza os dentes.

No entanto, é importante não esperar muito tempo ou pular a escovação completamente, pois escovar os dentes após as refeições é necessário para remover restos de comida e bactérias que podem causar cáries e outros problemas de saúde bucal.

Álcool em gel

Álcool em gel se tornou um acessório quase diário desde a pandemia. Usamos álcool em gel ao sair de espaços públicos ou tocar em qualquer coisa, higienizando nossas mãos imediatamente.

No entanto, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA explica que o triclosan, um ingrediente comum em higienizadores para as mãos, não substitui o sabão e pode ser potencialmente perigoso para a saúde. Este composto químico sintético possui propriedades antimicrobianas, mas recentemente surgiram preocupações sobre seus impactos ambientais e à saúde.

A FDA decidiu proibir ou restringir o uso de triclosan em diversos produtos, visto que, paradoxalmente, ele pode contribuir para a resistência a antibióticos e a poluição ambiental. Portanto, ao escolher um desinfetante para as mãos, verifique atentamente a lista de ingredientes e procure opções que incluam sabão, glicerina e ingredientes semelhantes.