01. Ovos – A Proteína Econômica

Os ovos são uma fonte incrível de proteínas de alta qualidade e nutrientes essenciais. São versáteis e podem ser preparados de diversas maneiras, desde omeletes a ovos cozidos.

Com preços geralmente acessíveis, os ovos são uma escolha inteligente para incluir em sua dieta saudável e econômica.

Além de proteínas, os ovos são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas (principalmente A, D, E e do complexo B), minerais (como ferro, fósforo e selênio) e colina. A colina, em particular, desempenha um papel crucial na função cerebral e na saúde do fígado.