12. Alcohol

Si bien el consumo ocasional de alcohol no es un problema, beber con más frecuencia puede afectar significativamente su dieta y su salud en general. Al desarrollar una dieta más equilibrada, debe evaluar su consumo de alcohol, ya que las bebidas alcohólicas pueden tener muchas calorías, lo que genera una dinámica de "calorías vacías" en la que no se beneficia nutricionalmente de la bebida. Además, cuando consume alcohol, su cuerpo prioriza la metabolización del alcohol sobre la metabolización de la grasa, lo que puede retrasar la pérdida de peso o los objetivos de mantenimiento del peso. Las pautas de consumo de alcohol de la OMS recomiendan limitar el consumo de alcohol para tener un estilo de vida más equilibrado.